Tips Diet Sehat untuk Anak dengan Kolesterol Tinggi

By | November 3, 2018

Sebagian orang menganggap bahwa kolesterol tinggi dalah risiko saat dewasa. Namun penelitian terbaru menemukan bahwa pembentukan timbunan lemak dapat dimulai sejak masa anak-anak.

Tips Diet Sehat untuk Anak dengan Kolesterol Tinggi

Sementara itu, tubuh anak-anak membutuhkan kolesterol untuk melindungi saraf serta pembentukan jaringan sel dan hormon tertentu. Tapi, terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan risiko masalah kesehatan. Jika anak anda memiliki kolesterol tinggi, anda harus selalu mengawasi diet mereka untuk memastikan bahwa semuanya terkendali.

Baca label makanan dengan hati-hati

Label produk dapat menunjukan kandungan dalam makanan, seperti kalori, ukuran porsi, jumlah dan sumber lemak. Hindari makanan yang memiliki tinggi kalori, kolesterol, lemak jenuh, dan zat aditif lainnya.

Kurangi lemak

Sertakan makanan dari 5 kelompok ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Makanan-makanan ini memiliki kandungan kolesterol rendah. Juga, mereka diyakini efektif dalam menurunkan kolesterol dalam darah seseorang. Jika Anda ingin makan daging, beli daging tanpa lemak atau potong bagian yang mengandung lemak tinggi. Sementara produk susu carilah yang rendah lemak. Alih-alih mentega, gunakan margarin cair yang lebih rendah lemak jenuh. Jenis lemak lain yang harus dihindari adalah lemak trans, Ini juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi.

Berhati-hatilah dengan makanan ringan

Ganti camilan anak Anda dari kue dan biskuit menjadi buah-buahan. Untuk camilan sehat dan lezat, potong apel menjadi beberapa irisan, lalu tambahkan selai kacang alami atau yogurt tanpa lemak.

Siapkan makan siang yang sehat

Buatlah sandwich whole-grain dengan daging rendah lemak atau bebas lemak dan keju rendah lemak untuk makan siang yang sehat. Jangan lupa untuk menambahkan irisan tomat dan selada untuk tambahan serat, vitamin, dan antioksidan. Selain itu, pastikan anak Anda tahu cara memilih makanan yang sehat di warung atau toko makanan. Keripik goreng, pretzel, dan soda harus dihindari.

Sesekali berikan mereka kesenangan

Anak-anak harus bisa bersenang-senang. Memiliki kolesterol tinggi bukan berarti anak Anda tidak dapat menikmati kue pesta ulang tahun dan acara sekolah dengan teman-teman mereka. Sehari hot dog, pizza, es krim, dan kentang goreng tidak akan menjadi masalah selama anak Anda memiliki diet seimbang.

baca juga:

QnC jelly Gamat

Manfaat kale bagi kesehatan

posted by: ginkgobiloba.gamatasli.com

Tips Diet Sehat untuk Anak dengan Kolesterol Tinggi

Category: Kesehatan

About Admin

ginkgobiloba.gamatasli.com adalah situs kesehatan dan pengobatan alternatif yang menyediakan pelayanan dan pengiriman produk herbal hingga ke seluruh Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *